Ana Sayfa / Sağlık / Derin uyku, yaşlılık döneminde gençlerin çeşmesi gibi davranabilir

Derin uyku, yaşlılık döneminde gençlerin çeşmesi gibi davranabilir

Yaşlandıkça, gençliğimizde zevkle gelen derin, iyileştirici uykuyu üretme kabiliyetimizi kaybettiğimiz için gecelerimiz uyanıklık, banyo gezileri ve diğer sıkıntılardan dolayı sık sık boğulur. Ancak bu, sinir bilimcilere göre, yaşlıların daha az uykuya ihtiyacı olduğu anlamına gelmiyor.

Ancak bu yaşlıların daha az uykuya ihtiyacı olduğu anlamına mı geliyor?

Dergisinde 5 Nisan yayınlanan bir makalede iddia UC Berkeley araştırmacıları, göre değil Nöron yaşlıların karşılanmamış uyku ihtiyacı hafıza kaybı ve zihinsel ve fiziksel bozuklukların geniş bir yelpazede riskini yükseltebilir söyledi.

Makalenin kıdemli yazarı Matthew Walker, UC Berkeley’nin psikoloji ve sinirbilimi profesörü “Sonularında bizi öldüren neredeyse her hastalık, uyku eksikliği nedensel bir bağ oluşturuyor” dedi. “Yaşam süresini uzatmakla iyi bir iş yaptık, ancak sağlık durumumuzu genişletmek için kötü bir iş. Şimdi uykuyu görüyoruz ve uykuyu iyileştirmek, bunun düzeltilmesine yardımcı olan yeni bir yol olarak görüyoruz.”

Yaşlanma sürecinde kırışıklıklar ve gri saç gibi daha fazla kozmetik belirteçten farklı olarak, uyku bozulması Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı, obezite, diyabet ve inme gibi durumlarla bağlantılı olduğunu belirtti.

Zihinsel sisleme ve uyku yoksunluğunun diğer semptomlarını fark etmek ve / veya bildirmek için yaşlı insanların genç kohortlardan daha az olmasına rağmen, sayısız beyin çalışmaları, zayıf uykunun bunları bilerek daha da kötüye gittiğini ortaya koymaktadır.

Dahası, gençlerde derin ve konsolide bir uykudan uykusuz ve memnuniyetsiz uykusuna geçiş, 30’lu yaşlarında başlayabilir ve orta yaşta uyku ile ilgili bilişsel ve fiziksel rahatsızlıkların yolunu açabilir.

Ve ilaç endüstrisi uykusuzluklara cesaret ederek milyarlarca dolar kazanıyor olsa da, Walker bize ilaç vermeye yardımcı olmak için tasarlanmış hapların beynin iyi çalışabilmesi için gereken doğal uyku döngülerinin zayıf bir yerine geçeceği konusunda uyarıyor.

“Sedasyonun gerçek bir uyku olduğunu düşünerek aldanmayın, değil” dedi.

Uyku araştırmalarını incelemek için Walker ve diğer araştırmacılar Bryce Mander ve Joseph Winer, yaşlanan beyinlerin derin beyin dalgalarını üreten ve ayrıca nürokimyasalları derin küratif uykuyu teşvik eden bir problemi olduğunu gösteren kendi çalışmalarını da içeren çalışmaları belirttiler Bu, uykudan uyanıklığa istikrarlı bir şekilde geçiş yapmamıza yardımcı olur.

UC Berkeley’deki Walker Uyku ve Sinir Görüntüleme Laboratuarında doktora sonrası araştırmacı olan makale yazarlığı yazarı Mander, “Beynin en eski hali bozulan kısımları bize derin uyku veren bölgelerdendir” dedi.

Yaşlanma, tipik olarak derin hızlı olmayan göz hareketi (NREM) veya “yavaş dalga uykusu” nda bir düşüşe ve bununla ilişkili karakteristik beyin dalgalarına, yavaş dalgalar ve “uyku iğleri” olarak bilinen beyin dalgalarının daha hızlı patlamaları da dahil olmak üzere bir düşüş getirir.

Genç, sağlıklı yavaş dalgalar ve iğler, beynin kısa vadeli saklama alanını oluşturan hipokampustan beyindeki uzun vadeli depolama alanı gibi davranan bilgiyi birleştiren prefrontal korteksteki anıları ve bilgileri aktarmaya yardımcı olur.

Walker’ın laboratuvarında doktora öğrencisi olan Winer, “Ne yazık ki, her iki uyku beyni dalgası da büyüdükçe belirgin bir şekilde azalmaktadır ve şu anda bu uyku azalmasının ilerleyen yaşlarda bellek düşüşüyle ​​ilişkili olduğunu keşfediyoruz” dedi.

Daha sonraki yaşamdaki bir diğer eksiklik, uykumuzu stabilize eden ve uykudan uyanık durumlara geçmemize yardımcı olan nörokimyasalları düzenleme yeteneğidir. Bu nörokimyasal ilaçlar uykuyu teşvik eden galanin ve uyanıklığı teşvik eden oreksin içerir. Uyku-uyanıklık ritiminin bozulması genellikle yaşlı yetişkinlerin gün boyunca yorulduğunu, ancak geceleri sinir bozucu bir şekilde huzursuz kaldığını belirtti.

Tabii ki, herkes daha sonraki hayatta uyku değişikliklerine karşı savunmasız değildir: “Bazıları yaşlandıkça başkalarından daha başarılı bir şekilde yaşlanırken, bazıları daha yaşlandıkça diğerlerinden daha iyi uyku veriyorlar ve bu keşfedileceğimiz başka bir araştırma hattı” Mander dedim.

Bu arada, uyku sırasında beyin dalgalarını güçlendirmek için elektriksel uyarı ve beyin ritimlerini yavaşlatmak için bir metronom gibi hareket eden akustik tonlamalar gibi uyku kalitesini artırmak için farmasötik olmayan müdahaleler araştırılıyor.

Bununla birlikte, reçeteli ve tezgah üstü uyku araçlarına alternatiflerin geliştirilmesi zorludur.

Walker “American College of Physicians, uyku haplarının uyku sorunlarına ilk sırayı veren diz boyu olmamasını onayladı” dedi. “Uyku hapları beyinde sakinleştiriyor, doğal uykuya yardımcı olmaktan çok, yaşlı insanlarda sağlıklı bir uykuyu düzeltmek için daha iyi tedaviler bulmamız gerekiyor ve bu da şu an özel araştırma görevlerimizden biri” dedi.

Uyku kültürünün değiştirilmesinde dikkate alınması gereken de, nicelik karşısında kalite meselesidir.

“Daha önce konuşma kaç saat uyku çekmeniz gerektiğine odaklandı,” dedi Mander. “Ancak, yeterli sayıda saat uyuyabilirsiniz ancak doğru uyku kalitesini elde edemezsiniz. Uyku kalitesinin önemini de değerlendirmeliyiz.

Walker “Nitekim hem niceliğe hem de kaliteye ihtiyacımız var” dedi.

Kaynak:

Kaliforniya Üniversitesi tarafından sağlanan malzemeler – Berkeley

Hakkında Ozgul Gelir

1981 yılında İzmir doğumlu olan Özgül Gelir, İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi mezunu olarak hayatına devam ediyor. Şuanda Dokuz Eylül Üniversitesinde çalışmaya devam eden Özgül Gelir, sitemizde "Kültür Sanat" kategorisi için içerik üretimi yapmaktadır. Mail : ozgulgelir@batitrakyahaber.com - Adres: İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi - Tel: +90 505 358 77 05

Bu habere de bakabilirisiniz

Beslenme ve Ağız Sağlığı

Ağız ve diş sağlığı oldukça büyük önem taşıyan bir konu olmasından dolayı ağız hijyeninin sağlanması ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir